ENTRENAMIENTO PERSONAL: ¿VALE LO QUE CUESTA?16/08/10
La figura del entrenador personal es relativamente nueva en nuestro país y el desarrollo del servicio del entrenamiento personal está dando sus primeros pasos en los gimnasios y clubs deportivos de nuestro país.
Como siempre, EEUU es quién lleva la voz cantante también en este terreno y de allí se ha importado esta nueva forma de trabajar nuestro cuerpo.
En Vive tu Cuerpo hemos entrevistado al cocinero Sergi Arola, quien ha participado en el Reto Men’s Health 2010. El cocinero nos ha contado su experiencia de casi medio año entrenando con un entrenador personal y cuyos resultados veremos en el número de octubre… ¿Lucirá “six-pack”, es decir, tableta de chocolate?
¿Realmente el entrenamiento personal vale lo que cuesta?
¡Por supuesto! Tenemos que sacar de nuestra mente la anticuada idea de que tener un entrenador personal es algo elitista y al alcance de unos pocos que sólo quieren distinguirse del resto de los mortales como gente especial y adinerada… los hay, pero son los menos.
Contar con el servicio de un entrenador supone una enorme ayuda a la hora de llegar a los objetivos que nos hemos marcado, ya sea: perder peso, ganar masa muscular, rehabilitar tras una lesión, etc. El entrenador personalizará el trabajo que tu cuerpo necesita.
Muchas personas admiten que sólo realizan deporte si tienen una persona detrás que les motiva a hacer cada ejercicio ya que no cuentan con suficiente fuerza de voluntad o disciplina a la hora de trabajar con su cuerpo.
Pero no nos confundamos: el hecho de tener un entrenador personal no significa que por el mero hecho de tenerlo ya se vaya a tener un cuerpazo de impresión. El trabajo lo haces tú guiado por sus indicaciones. Hemos de tomarlo como un instrumento con el que lograr nuestro objetivo.
La diferencia esencial entre contar con el servicio de un entrenador y no tenerlo, es que con tu entrenador haces esa última repetición de esa última serie en la que crees estar a punto de desfallecer pero él sabe que te quedan fuerzas para ese último tirón que marcará la diferencia. Es ahí, en esa última repetición, que por ti sólo no crees que seas capaz de hacer, en donde radica el trabajo con entrenador y sin entrenador.
Para dar fe de ello contamos con la experiencia del cocinero Sergi Arola quien ha participado en el Reto Men’s Health 2010 junto a sus colegas de oficio: Paco Roncero y Ramón Freixa; y tengo el orgullo de haber sido su entrenadora personal durante los cuatro meses que ha durado el Reto. No quería dejar pasar la oportunidad de hacerle una breve entrevista en la que nos cuente su experiencia y quede constancia de lo que estamos hablando.
Pregunta: Antes del Reto Men’s Health y tener entrenador personal ¿realizabas algún tipo de deporte?
Respuesta: Sí durante 7 años practiqué Taekwondo hasta que el maestro se retiró y de eso hace bastantes años.
P: ¿Con lo que nunca habías hecho trabajo de pesas en un gimnasio?
R: No nunca, desconocía el mundillo totalmente.
P: ¿Qué te ha aportado el servicio de entrenamiento personal?
R: Mucha disciplina y coherencia a la hora de dosificar el esfuerzo.
P: ¿Qué has aprendido en estos meses?
R: Todo. Principalmente sacarle el máximo rendimiento al tiempo.
P: ¿Si no hubieses contado con un entrenador sabrías cómo entrenar?
R: No, en absoluto. La postura es fundamental a la hora de ejecutar cada ejercicio.
P: Doy fe de ello. Cuando empezamos con tu entrenamiento, hacer un press de banca o unas abdominales eran realmente “dolorosas”, pero gracias al trabajo constante has ido corrigiendo esos errores posturales, que son vitales para evitar la lesión.
¿Podrías decirnos que ha sido lo más positivo?
R: Que en mi cuerpo se ha creado la necesidad de seguir entrenándolo.
P: El Reto ya ha terminado, veremos los resultados en el número de octubre ¿Piensas seguir entrenando?
R: Sí por supuesto, pero no trabajo de pesas en la sala sin más, sino que quiero profundizar y mejorar con el Pilates. He descubierto con este método que me presentaste, un gran trabajo físico que podría equivaler en el mundo occidental al Tai-Chi en oriente. Creo que esta forma de entrenar te asegura una excelente calidad de vida y poder seguir moviéndote con libertad incluso en edad avanzada.
P:¿Consideras necesaria la figura del entrenador personal para lograr los objetivos que cada uno se marca?
R: Sí, aunque si tuvieses una orientación al principio de cómo realizar los ejercicios creo que con ello bastaría. Sin embargo, en Pilates es imprescindible ya que cada posición ha de tener un ritmo que se combine con la respiración, y sólo teniendo un profesor para ti lo puedes hacer correctamente.
P: ¿Qué es lo que más te ha costado?
R: Las abdominales. Sentía odio hacia cada una que realizaba. Ahora también las odio, pero por lo menos soy capaz de hacer series completas sin que me duela el cuello y llevando todo el trabajo donde tiene que ir: a la “tripa”.
P: ¿Dónde has notado mayor mejora física?
R: En las piernas. Peso 7 kilos menos en 6 meses, y eso, teniendo en cuenta que paso la mayor parte del tiempo de pie, es una gozada.
Correr en la cinta me ha dado muchísima resistencia y ha aligerado muchísimo mi cuerpo, pero he de reconocer que el primer cuarto de hora que te pones a correr es el más duro.
P: ¿Crees que has logrado el objetivo que te marcaste antes de comenzar el Reto?
R: Sin duda. Tal vez no luzca como un tío de veintitantos con sus cuadraditos marcadísimos, pero he de reconocer que estoy muy contento con el resultado final. No reconozco mi abdomen y aunque mi trabajo me obliga a probar diariamente sabores nuevos y no poder hacer una estricta dieta, no quiero perder todo lo que he trabajado estos meses.
¡Gracias por tu testimonio Sergi!
Bueno sólo queda ver los resultados.
¡Vivid vuestro cuerpo y sed felices!