Una clase de CICLO INDOOR.
¿Cuánto dura?
Depende del centro donde vayas puede ser de 45’ a 1 hora.
¿Cómo se desarrolla?
1ºCalentamiento 5’-10’: preparación del cuerpo mediante la respiración y estiramientos básicos ya montados en la bici.
2ºParte principal 30’-40’:el monitor será nuestro guía y motivador, consiguiendo que todos cumplamos con el objetivo que previamente nos ha marcado.
3ºCool down-bajada de pulsaciones 5’: vuelta a la calma. Objetivo principal: volver de forma gradual y progresiva a los niveles iniciales de pulsaciones.
4º Estiramientos 5’-7’: ya en “tierra firme” estiraremos los principales músculos implicados: cuádriceps, femorales, glúteos, gemelos…
¡Ya está! ¿Cómo te sientes? ¿Mejor que nunca, tal vez?
Has de tener en cuenta que las primeras sesiones te pueden resultar un verdadero acto de fe, pero créeme si te digo que pasadas las cinco o seis primeras clases empezarás a notar como tu cuerpo responde, que eres capaz de moverte mejor y sobre todo tendrás una energía vital como nunca antes la has sentido.
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