NAVIDAD, NAVIDAD… EXCESIVA NAVIDAD22/12/10
Sí amigos, por si todavía alguno anda despistado, tenemos las fiestas navideñas encima. Tal vez ya has tenido como avanzadilla la comida y/o cena de Navidad de tu trabajo, pero ¿y lo que nos espera? La cena de Nochebuena, la comida de Navidad, la cena de Nochevieja, la comida de Año Nuevo (aunque más de uno se la salta porque ya ha tomado el desayuno enlazando con la fiesta nocturna), la comida de Reyes, el roscón con chocolate y la multitud de aperitivos varios entre amigos y familiares que se hacen en los días que no son fiesta pero que se inventa una sin problema.
Solo enumerando todas las comidas con las que vamos a sobrealimentar nuestro cuerpo durante los próximos 15 días se me abren las carnes, expresión que le va al pelo dadas las circunstancias…
Os advierto que me considero una persona con buen apetito y que disfruta de una buena comida, no penséis que lo que a continuación voy a explicar lo hace alguien que se alimenta a base de lechuga. Ante la llegada de estas fechas del exceso cada año me pregunto si es necesario que comamos hasta reventar el botón de pantalón. ¿Somos conscientes de lo que le estamos haciendo a nuestro cuerpo? ¿Nos damos cuenta a qué extremo lo llevamos ingiriendo tal cantidad de alimentos y bebidas? ¿De la cantidad de energía extra que le metemos?
Sí, el hombre es un ser social y todas estas comidas son actos sociales en los que desarrollamos nuestras relaciones personales, familiares y laborales; pero aún así sigue sin ser necesaria la sobrealimentación extrema que hacemos durante estos días. No debemos tomar como excusa estar reunidos con las personas que queremos para abusar ingiriendo todos los platos y bebidas que se presentan ante nosotros. Enfocándolo de forma más positiva en todos los aspectos: disfruta de toda la comida probando un poco de cada plato, te sentirás saciado y satisfecho.
Con solo palabras solo nos quedaremos con propósitos, te daré algunos números para convencerte de lo que ocurre durante estas fiestas navideñas:
-Se consume entre un 30%-50% más de las necesidades nutritivas diarias
-Es decir, 18.000 kcal extras en 15 días
-Aumento de peso entre 2-8 kg.
-Indigestiones, empachos, gastroenteritis, insomnio, irritabilidad, dolor de cabeza…
Para ahorrarte disgustos y agobios en enero te recomiendo que pruebes de todo un poco, lo saborees y disfrutes de cada bocado. En cuanto a la bebida mejor no mezclar y beber a sorbos pequeños para que dure más. Si además puedes hacer algo de ejercicio físico (no vale cantar villancicos “apoltronado” en el sofá) te sentirás mucho mejor para disfrutar de lo que de verdad quieres: pasarlo bien y ser feliz, no?
Todas estas recomendaciones son de sentido común, para qué cuidarse durante todo el año y en dos semanas, no sólo sufrir un empacho físico, sino también un agobio psicológico. Se puede disfrutar de una buena mesa comiendo de todo, probándolo todo y evitando resacas innecesarias.
En enero vendrán los buenos propósitos y por supuesto Vive tu Cuerpo estará ahí para ayudarte a lograrlos.
Vive tu cuerpo, sé feliz y … ¡Feliz Navidad!