Lo has hecho ¡Enhorabuena! Has cogido el toro por los cuernos, o mejor dicho la bici por el manillar y te has decido a darle una oportunidad al CI (Ciclo Indoor, desde ahora lo llamaremos así… por si las moscas)

Antes de llegar

¿Qué ponerte? Olvídate de los pantalones del chándal de toda la vida -algodón 100%- porque cuando empieces a sudar empapará 100% y pesará lo suficiente como para replantearte otra sesión en la bici. Elige unos shorts para ciclistas que además irá reforzada la parte de las posaderas y te lo agradecerán, o bien unos pantalones que favorezcan la transpiración. Existen fundas de gel para el sillín que te permitirán estar más cómodo sobre la bici.


Toalla + botella de agua ¡Imprescindibles! En una sesión de CI sudarás y mucho, por lo que es necesaria la hidratación durante la clase, así como secarse el sudor, ayuda a la higiene en el aula por el bien de todos.
Zapatillas: ni se te ocurra llevar un calzado de paseo, es decir, esas deportivas monísimas pero de suela blanda, notarás molestias en el pie cuando lleves pedaleando 10 minutos. Elige zapatillas de suela gruesa y rígida. Lo ideal si te aficionas a este deporte es que inviertas en unas zapatillas para CI con cala para que se enganche en el pedal de la bici. Todas están adaptadas y lo llevan. Sentirás que la bici y tú sois uno, el ejercicio será más efectivo y tus articulaciones no sufrirán en absoluto.

En clase

1º Llega unos minutos antes para presentarte al monitor/a y hacerle saber que es tu primera clase.
2º Él/Ella te darán las nociones básicas para seguir la sesión: la colocación de la bici (altura del sillín, distancia manillar-sillín, altura manillar); las posturas, a seguir el ritmo de la música… Es seguro, a no ser que estemos ante un ser sobrenatural, que te resulte duro, no te preocupes, te sientas en la bici y sigues pedaleando. No creas que por hacerlo has perdido el tiempo, todo lo contrario, has hecho tu primera toma de contacto y mediante la observación has cogido perfectamente la esencia de la sesión. Esto, como en el mus, se aprende mirando y se perfecciona practicando.


3º Al término de la clase acércate al monitor/a y cuéntale tus impresiones, también a él/ella le ayudará a perfeccionar su método y saber qué aspectos son los más difíciles para un principiante.

Para terminar

Lo “mejor” de una clase de CI viene ahora: LA DUCHA. Vas a sudar como nunca antes y la relajación física y mental tras esta sesión será espectacular.

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