Con el inicio del curso Vive tu Cuerpo te trae nuevos ejercicios del Método Pilates para que puedas seguir practicando. Posiblemente ya seas casi un experto en los seis que teníamos antes del verano (puedes consultarlos pinchando aquí), pero recuerda que el dominio de cada movimiento va acorde a la respiración y una vez aprendido [...]
Una vez que el veranito toca a su fin, aparece la tan temida vuelta a la rutina y las innumerables promesas y deseos para cambiar de estilo de vida, siendo el primer paso apuntarse a un gimnasio. Sin embargo si no tenemos claro qué es lo que queremos conseguir, nuestro objetivo final, ni estamos bien [...]
Conocer nuestra frecuencia cardiaca (FC) a través de un pulsómetro es algo que a la mayoría nos da muchísima pereza. Salimos del trabajo, rodeados de ordenadores, tablas de Excel, fórmulas, facturas, números y porcentajes; para que ahora también en el gym, nuestro refugio, nos den la lata con números y cifras. Olvídate, es mucho más [...]
Si me diesen un céntimo por cada vez que oigo este pensamiento (literalmente) a una fémina que quiere iniciar un programa de entrenamiento: “A ver, yo quiero ponerme en forma, estar durita, que esto de los brazos no se me caiga, que esta chicha de la cintura desaparezca; subir el culo, afinar las piernas, aplanar [...]
Cada mañana, posiblemente, lo primero que nos pide nuestro cuerpo es un buen estiramiento para desperezarnos y depertar por completo para afrontar el nuevo día. Uno de los mejores estiramientos que existen y que más recuerda esa placentera sensación matutina es el estiramiento del gato. En clases de pilates y yoga se practica habitualmente. Lo [...]
En el cuerpo humano lo que más se gasta es lo que no se usa Normalmente relacionamos el uso que se le da a algo (un coche, una lavadora, un ordenador, un jersey…) con su irremediable desgaste, sin embargo, y como ya nos lo adelantaba Hipócrates hace más de 25 siglos, en los seres vivos [...]
Seguimos en nuestra lucha con y contra la Operación Bikini; esta semana Rafa se reengancha a Vive tu Cuerpo para ofrecernos la solución definitiva para deshacernos del antiestético flotador. No pierdas detalle para lucir tu cintura de avispa…. Uno de los principales objetivos de aquellos que se acercan a un gimnasio por primera vez, es [...]
Esta semana os ofrecemos un nuevo ejercicio del Método Pilates: Leg Circles o Círculos con una pierna. Se realiza en el nivel básico, por lo que es uno de los primeros ejercicios en aprender a controlar para seguir avanzando en el aprendizaje del Método. Es sencillo en su ejecución pero requiere de práctica para dominarlo [...]
Se acabó el invierno, la primavera ha llegado con sus flores, con sus días más largos, y con estos primeros cálidos rayos solares de la temporada estival que nos obligan a despojarnos del abrigo y dejar paso a las camisetas, los pantalones cortos, las faldas… gran parte de nuestra anatomía queda al descubierto después del largo [...]
Esta semana os ofrecemos un nuevo ejercicio del Método Pilates: el Roll Over. Personalmente es uno de mis favoritos. Es verdad que al principio cuesta, sobre todo cuando se trata de utilizar el abdomen para llevar las piernas hacia atrás y no hacerlo con el pecho y la cintura escapular (hombros+omoplatos); pero es uno de [...]
