¡Hola a tod@s los que vivis vuestro cuerpo!
Hace algunas semanas que no estamos publicando artículos debido a una reforma en la web. Estamos trabajando para empezar el 2012 con una imagen renovada, nuevas secciones, nuevos retos y sobre todo contamos con tu participación…
Desde Vive tu Cuerpo te deseamos felices fiestas navideñas y sobre todo mucho ánimo para salir airoso de todas las comidas o cenas que vienen por delante…. te echamos una mano para sobrellevarlas lo mejor posible, pincha en el enlace y disfruta!!!!
Nos vemos muy pronto.
¡Vivamos nuestro cuerpo y seamos felices!
“No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse”
Confucio, filósofo, 551-479 a.C.
Con el inicio del curso Vive tu Cuerpo te trae nuevos ejercicios del Método Pilates para que puedas seguir practicando. Posiblemente ya seas casi un experto en los seis que teníamos antes del verano (puedes consultarlos pinchando aquí), pero recuerda que el dominio de cada movimiento va acorde a la respiración y una vez aprendido hay que practicarlo siempre.
Esta semana os ofrecemos el Puente de Hombros (“Shoulder Bridge”) un ejercicio muy requerido en cualquier clase de fitness, adaptado para el fortalecimiento de los glúteos. En pilates este ejercicio no solo fortalece esa zona tan difícil sino que también nos ayuda a articular toda la columna, liberándola de toda la tensión acumulada a lo largo del día ¡Pruébalo y comprueba sus beneficios!
[sigue leyendo...]
“Si el deporte no existiera, el mundo sería más aburrido”
Valentino Rossi, piloto de motos
Una vez que el veranito toca a su fin, aparece la tan temida vuelta a la rutina y las innumerables promesas y deseos para cambiar de estilo de vida, siendo el primer paso apuntarse a un gimnasio.
Sin embargo si no tenemos claro qué es lo que queremos conseguir, nuestro objetivo final, ni estamos bien asesorados por el monitor del centro deportivo al que acudamos, en el cómo lograrlo tenemos altísimas probabilidades de pagar las cuotas en balde y no acudir más hasta que el próximo año volvamos a plantearnos otra vez cambiar nuestro estilo de vida, algo que suele ocurrir otra vez tras las Navidades y con la llegada del Año Nuevo y sobre marzo o abril para la familiar “operación bikini”.
[sigue leyendo...]
Llevaba mucho tiempo queriendo abordar este tema, tanto por el milagro como por la polémica que lo rodea. Tratándose de una dieta que ha creado tantos millones de seguidores y defensores acérrimos, he intentado enterarme de todo lo que la dieta en sí implica: sus fases, sus alimentos prohibidos, sus resultados y el tiempo estimado en obtenerlos... y he de decir que no tiene mucho secreto: evidentemente si a una persona se le cortan absolutamente los carbohidratos y las grasas, aunque pueda comer hasta reventar chuletones de carne, adelgazará… a qué precio?
No nos rompamos la cabeza: si ingerimos menos calorías de las que quemamos, perderemos peso. Ahora bien, la pregunta está en ¿Cómo se pierde ese peso? ¿Cómo afecta a nuestro organismo someterlo a unos cuantos nutrientes y restringirle otros tantos? ¿Esos kilos perdidos de forma tan rápida y eficaz, no vuelven?
[sigue leyendo...]
Conocer nuestra frecuencia cardiaca (FC) a través de un pulsómetro es algo que a la mayoría nos da muchísima pereza. Salimos del trabajo, rodeados de ordenadores, tablas de Excel, fórmulas, facturas, números y porcentajes; para que ahora también en el gym, nuestro refugio, nos den la lata con números y cifras.
Olvídate, es mucho más fácil de lo que te parece.
La intensidad del ejercicio que estemos realizando ya sea: pedalear, correr, remar, levantar pesas… tiene un efecto directo sobre el bombeo de nuestro corazón y va a determinar por completo los resultados finales de nuestro entrenamiento, logrando nuestros objetivos de forma más rápida y eficaz. Queda claro que cuanto mayor sea la intensidad, mayor será la FC.
[sigue leyendo...]
La comida, inmenso placer de la vida por el que tantos sacrificios hacemos para intentar mantener la figura; todo un desafío y también… enorme frustración la mayoría de las veces.
Y mira que nos esforzamos en reducir la cantidad de comida que ingerimos, se nos podría llamar “dietómanos en serie”, pero los kilos no dejan de acumularse; y si los perdemos rápidamente lo más seguro es que en cuanto dejemos la dieta volvamos a ganar peso (“Efecto yo-yo”). Tenemos la famosa dieta Dukan muy de moda ahora. Sí, es verdad, la gente que la sigue pierde mucho peso pero ¿a qué precio? Mal aliento, bajo estado anímico, dieta incompatible para hacer ejercicio físico… esta dieta y sus consecuencias merecen un post aparte.
Centrándonos en el tema de hoy: cómo mantenernos delgados, la clave para controlar el peso (perderlo, mantenerlo o ganarlo) está en conocer lo que ocurre dentro de nuestro organismo, sabiendo las causas podremos controlar los efectos.
Esto es física pura: el único modo de perder peso es controlar las calorías: “meter” menos calorías en el cuerpo reduciendo lo que se come y usar más mediante la actividad física. Lo sé, no es tan fácil como lo pintan. Mantener a raya esa ración de bravas cuando estas de cañas con los amigos, negarte esa porción de tarta de chocolate en el cumpleaños de tu abuela o prescindir de ese trocito extra de queso en el aperitivo, no es fácil, nada fácil.
Pero no te preocupes, tus días de frustrantes y estrictas dietas tienen los días contados; hoy vamos a hablar de conocer mejor el funcionamiento de nuestro organismo y saber porqué comemos más.
[sigue leyendo...]
“El sexo y el golf son las únicas cosas en las que aun siendo malo puedes pasar un rato agradable”
Charles Barkley, jugador de baloncesto
Si me diesen un céntimo por cada vez que oigo este pensamiento (literalmente) a una fémina que quiere iniciar un programa de entrenamiento: “A ver, yo quiero ponerme en forma, estar durita, que esto de los brazos no se me caiga, que esta chicha de la cintura desaparezca; subir el culo, afinar las piernas, aplanar la tripa pero…. tampoco me quiero poner como Schwarzenegger”, sería tan rica, tan rica, tan rica, tan rica….
Y ya si el pobre Schwarzenegger lo oyese, le daba un ataque y a nosotras una colleja.
¡¿Chicas, qué nos pasa?! ¿Somos conscientes de todo lo que hace falta, tanto a nivel hormonal como nutricional, para tener la masa muscular de Conan?
Posiblemente todo el sector masculino se esté echando las manos a la cabeza, porque ellos para poder lucir apretada la manga del polo y marcar bíceps, les lleva una buena levantada de peso con la que no pueden muchas repeticiones siquiera. Además hay que tener en cuenta el factor hormonal y genético: la testosterona es la responsable en gran parte del aumento de masa muscular, y de eso chicas… tenemos más bien poco.
Así que si tienes ganas de ponerte en forma, esculpir tu silueta sacando toda la grasa innecesaria que te sobra y por supuesto perderle el miedo a tu cuerpo y a todo lo que puedes hacer con él, no pierdas detalle porque te lo vamos a explicar detalladamente.
[sigue leyendo...]
